Teknik Dasar Permainan Bola Tangan

Teknik Menggiring Bola (Dribbling)

• Latihan dribbling harus dilakukan secara sistematis, maksudnya diawali dengan gerakan yang lambat ke gerakan yang lebih cepat atau dari yangmudah, kemudian setelah gerakan tersebut sedah dikuasai gerakan ditambah dengan gerakan-gerakan yang lebih sulit. Suatu bentuk sistematika dribbling antara lain: 
         
  
1. Drible harus dengan berganti-ganti tangan yang memenatulkan bola. 
2. Drible zig-zag. 
3. Drible – vivot – drible zig-zag. 
4. Bodweaving – drible zig-zag 
   
   Cara melakukan gerakan drible:

1. Bola dipantulkan dengan satu tangan.
2. Bola dipantulkan kira-kira 1meter di depan pemain yang sedang bergerak atau berlari kedepan
3. Memantulkan bola dengan cara melecutkan pergelangan tangan yang terakhir menyentuh ujung-ujung jari tangan.

• Teknik Melempar Bola
  Cara melempar bola dapat dilakukan dengan dua tangan dan tergantung pada variasi yang digunakan:
1. Lemparan dari atas kepala (over head pass)
2. Lemparan dada (over chest pass) 
3. Lemparan dari bawah lengan (over underhand pass) 

Cara melempar bola dengan satu tangan paling sering dilakukan karena lemparan ini secara relative sangat mudah, cepat dan terarah. Macam-macam lemparan satu tangan adalah:

4. Lemparan dari atas bahu (javelin pass)
5. Lemparan dari samping badan (side pass)  
6. Lemparan dari belakang badan ( reverse pass)

• Teknik Menembak Bola
1. Menembak saat meloncat ke depan (the dive shot)
   Menolakkan kaki didepan garis gawang kemudian meluncurkan badannya kedepan arah gawang lawang sehingga seluruh badannya melayang diudara. Bola dipegang dengan satu tangan diatas bahu, bola dilepaskan pada saat mencapai titik tertinggi dari hasil lompatan ke depan.
2. Menembak sambil menjatuhkan diri (the fatal shot)
   Bola dipegang dengan satu tangan lalu badan dicondongkan kedepan atau kesamping dan dilanjutkan dengan gerakan melepaskan tembakan. Setelah bola lepas dari lengan, penembak mendaratkan badannya dilanjutkan dengan gerakan menggulingkan badan
3. Menembak saat bola keatas (the jump shot)
   Sebelum menembak, penembak bola melakukan gerakan melompat keatas dengan maksud menembakkan bola melewati ats kepala atau lengan lawan. Penembak mendaratkan kakinya disekitar dimana ia menumpuh atau melompat pada awal gerakan. 
4. Menembak saat melayang (the flying shot)
   Aspek penting yang diperhatikan ialah irama langkah. Pemain harus dapat menangkap dan menguasai bola dengan baik dan kemudian melakukan awalan tiga langkah yang diizinkan sebelum melompat pada waktu langkah terakhir. Pada waktu melakukan lompatan, pemain harus dapat mengkonsentrasikan diri untuk melompat cukup jauh ke depan dan juga melepas bola. Menembak dengan cara ini, memberi keuntungan bagi penembak yaitu memperpendek jarak lemparan dan juga daya tembaknya akan lebih bertenaga atau lebih keras. Dalam melakukan flying shot ini, harus diperhatikan 3 unsur pokok yaitu: awalan (irama langkah), ketinggian lompatan, dan jarak. 
5. Menembak bola dengan sikap berdiri (the standing throw shot)
   Tembakan ini sangat sederhana dan kemungkinan berhasilnya sangat kecil, karena lemparan ini memberikan kesempatan lawannya untuk mempertahankan gawangnya. Pada waktu menembak dianjurkan untuk menembak ke bawah atas panggul dan memantulkan bola didepan gawang agar sulit ditangkap penjaga gawang.
6. Menembak dari samping badan (the side throw)
   Menembak dari samping diakhiri dengan gerakan pura-pura untuk memperdaya lawan sehingga bergerak kearah yang salah dan membuka ruang yang keras untuk dapat menembakkan bola. Cara ini dilakukan apabila terhalang oleh lawan sehingga tidak dapat bekerjasama dengan temannya

• Teknik Menangkap Bola
  Menangkap bola umumnya menggunakan dua tangan. Beberapa hal yang perlu diperhatikan dalam menangkap bola adalah, sebagai berikut:
1. Posisi menghadap kearah sasaran atau bola. 
2. Posisi kedua tangan dijulurkan lurus ke depan. 
3. Posisi badan agak condong ke depan. 
4. Posisi kaki agak sedikit dibuka. 

Macam-macam jenis tangkapan dalam bola tangan:

5. Tangkapan dua tangan dari atas
6. Tangkapan dua tangan dari didepan
   

• Taktik Dalam Permainan
  Pola pertahanan
1. Pertahanan man to man : pertahanan ini dilakukan bila lawan menguasai bola, dan pemain bertahan segera menjaga dengan ketat pemain penyerang yang memasuki daerahnya dengan cara satu lawan satu.
2. Pertahanan zone defence (pertahanan daerah): setiap pemain bertahan bertanggung jawab menjaga daerah pertahanan masing-masing yang telah dibagi. 

Pola penyerangan

3. Pola pertahanan man to man, maka untuk penyerang mnenggunakan pola blocking dan screeving.
4. Pola pertahanan daerah, maka penyerang menggunakan pola serangan dengan membentuk formasi 4-2, 3-3 atau 3-2-1.  
5. Serangan balik cepat (conter attack)

 Semoga Bermanfaat